Низвержение Голиафа: cгибание гвоздя “Red Nail”

Джон Брукфилд, автор Mastery of Hand Strength, The Grip Master’s Manual, and Training with Cables for Strength.

Время от времени в мире силы, да и в обыденной жизни появляются определенные барьеры которые, кажется, непреодолимы. Например, как годы назад люди говорили, что толкнуть 225 кг невозможно, также как и присесть с 450-ю килограммами. Теперь мы знаем, что цели, подобные этим, достижимы. Некоторые вещи в мире силового спорта могут оказаться даже более труднодостижимыми, чем те, которые я только что упомянул – особенно если во время упражнения используется не штанга, а что-нибудь из серии «Голиаф». Удержание такого предмета таит в себе нечто большее, чем простое удержание веса, измеренного в обычных килограммах. Например, если кто-нибудь, стиснув зубы, поднимает 200 кг, то поднять тем же способом 135 килограммовую наковальню для большинства людей будет намного сложнее. Проще говоря, если мы мысленно можем оценить трудность задачи, в этом у нас не возникает особых сложностей, как если бы мы столкнулись с оценкой задачи, с которой мы не имели дела. Поэтому давайте посмотрим на одного из последних «Голиафов», которые были побеждены: IronMind Red Nail. Этот гвоздь, не такой же, как все остальные гвозди; Это всего на всего 18-ти сантиметровый кусок железа 7,6 мм в диаметре, но с такими же параметрами, как и у гвоздя «70-penny»(* см. BendingPounds). В течение многих лет, я был единственный, кто был способен согнуть эту 18-ти сантиметровую железку. Однажды в качестве испытания перед Стивом Джеком, я согнул Red Nail, обрезанный на дюйм. Таким образом, я гнул 15,5-сантиметровый Red Nail. Также я смог согнуть Red Nail, укороченный примерно на 4 см. Я не пробовал обрезать его еще короче, и честно говоря, не знаю смог бы я его согнуть или нет. Но и в течение еще многих лет люди считали, что согнуть Red Nail почти невозможно. Недавно мы узнали, что это более чем возможно, когда Гевин Холл из Уэльса с легкостью согнул Red Nail для Ренделла Штроссена. Это было шокирующее, многие даже не могли поверить. Я даже получил несколько писем по e-mail и разговаривал об этом по телефону. Все спрашивали у меня одно и тоже: Что я думаю, по поводу этой новости, и верю ли я, что это действительно произошло? Мой ответ был простым, да, я верил Гевину Холлу, я вообще удивлялся тому, что за все это время кое-кто из атлетов не смог согнуть Red Nail. Это ни коим образом не принижает достижение Гевина или кого-либо еще: Red Nail, это хорошее достижение, но это не настолько сложно, как многие вынуждают вас верить. Я понимаю, что недавно Гевин согнул Red Nail, укороченный до 15 сантиметров, и то, что двое его братьев (Крейг и Джей) тоже согнули Red Nail. Просто недавно мой друг Стив МакГренехен, где-то за 15 минут согнул 4 гвоздя Red Nail. На первый у него ушло секунд 15. Другой он гнул немного не по центру, что намного тяжелее. Теперь, вы знаете, что согнуть Red Nail вполне возможно, и в скором будущем, скорее всего, мы с вами услышим еще о многих людях, которые сделали это. Один важный момент, который я хотел бы отметить – это то, что эти гвозди можно гнуть и другими способами. Я не обращал особого внимания на то, как это делает Гевин Холл, пока он не использовал слово «сложить», вместо «согнуть». И даже это не особо привлекло моё внимание, пока я не посмотрел фотографии в MILO [Сентябрь 2003, часть 11, №2] и в каталоге Iron Mind 2004 года (стр. 41) и увидел, в какой позиции Гевин держит руки. Он держал руки на уровне груди, но что меня поразило, так это то, что он держал гвоздь по концам. Обычно, когда гнешь короткий стержень, ближе к центру он опирается на руку; если вы будете следить за человеком, который гнет таким образом, вы не увидите промежутка между руками. И вы также не сможете коснуться пальцем (или пальцами) гвоздя по центру, потому, что там будут руки гнущего и не будет ни какого пространства между ними. То, как сгибает гвозди Гевин, абсолютно отличается от моего способа. Как правило он сжимает концы гвоздя друг к другу и складывает его в форме буквы «U», именно так он и сказал Ренделлу Штроссену, когда вкратце описывал то, как он это делает. Это ни сколько не унижает его достижение – это просто другая техника. Фактически, много лет назад, Чарльз Атлас показывал ряд трюков с динамическим напряжением, одним из которых было сгибание прута на уровне груди, и он держал прут руками за концы. Отсюда, руководством будет: сжимайте концы гвоздя, чтобы он согнулся или сложился пополам. Я мало играл с такой техникой. Это слишком необычно для меня. Это также дает большую нагрузку на грудь и плечи, нежели на запястья и кисти рук. Несомненно, это становится упражнением, более подходящим для верхней части тела, а не для развития хвата. Сначала эта техника кажется немного не удобной, тем не менее, практикуя и экспериментируя, вы, безусловно, найдете, как удобней приложить рычаг в этой позиции. Мой способ гнуть гвозди размером 13 – 18 см, это держать гвоздь близко к телу, приблизительно на уровне талии, и сгибать концы вниз. Я держу гвоздь так, чтобы мои руки (в частности указательные и большие пальцы) соприкасались; другими словами, мои руки упираются друг в друга. С этой техникой сгиб делается в основном запястьями и кистями рук, и сначала, и на протяжении всего движения. Еще вы заметите, что рычаг почти не используется; вы гнете только за счет силы нижней части рук. Также вы не нуждаетесь в большом количестве ткани, так как руки не упираются в концы стержня; на самом деле, сгибать каленый или толстый гвоздь, подобный гвоздям 80 и 70 пенни, упирая концом в руку очень опасно. При нагрузке, которая требуется, чтобы согнуть такой гвоздь, он с легкостью проткнет ткань и вонзится в руку. И если вы таким способом не можете согнуть даже Red Nail, не прилагайте слишком больших усилий, этим вы можете сильно поранить себя. Прежде чем пытаться сложить или согнуть Red Nail, заверните его в ткань и заверните концы. Оберните гвоздь достаточно толстым слоем ткани, чтобы вам было комфортно, но не настолько, чтобы перестать его чувствовать. Не используйте кожу или перчатки. Вы же хотите закалить и развить руки без особой зависимости от толстой ткани. Держите Red Nail касаясь руками груди, возьмитесь возле концов, но не за них. Чтоб согнуть его, попробуйте нажать вниз и внутрь. Мизинцы или безымянные пальцы могут касаться концов гвоздя, но, повторяю, не упирайтесь в них ладонями. Как только почувствуете необходимость, вы можете использовать дополнительный рычаг, немного увеличивая его за счет того, что вы держите гвоздь подобным образом. Это дает вам небольшое преимущество перед техникой, когда ваши руки вместе и соприкасаются друг с другом. Если вы действительно намеренны согнуть Red Nail, попробуйте оба способа. Если у вас сильная грудь и плечи, это может быть вашим способом, если же вы заинтересованы в силе рук, держите гвоздь на уровне пояса.